Адреналін (від лат.«adrenal» – «наднирник») – гормон, який виробляють наднирники людини. Але він синтезується не тільки в надниркових залозах – присутній у всьому організмі. При випробуванні людиною страху, тривоги або гніву відбувається викид гормону в кров.

  Відповідає за швидкість реакції в стресовій ситуації і швидкість прийняття важливих рішень.

  Призначення гормону – попередити організм про небезпеку, що наближається. Паніка, страх, травма або шок – це сигнал в мозок для вибудовування захисту і підготовки психіки до дії. Цим обумовлений викид гормону. З боку серцево-судинної і нервової системи викликається складна відповідна реакція. Біохімія крові змінюється, при цьому деякі судини різко звужуються, а судини мозку розширюються. Це означає, що потік артеріальної крові перенаправляється в мозок. Концентрація гормону різко зростає, і мозок посилено шукає вихід з цієї стресової для нього ситуації.

  Потрапивши в кров, гормон викликає прилив енергії та бадьорості – це доведений факт. Стрес запускає механізм вироблення адреналіну, у людини освіжається розум і прибувають сили. На 10-20 хвилин збільшується м’язова сила, а швидкість реакції зростає до 15%, збільшується витривалість і підвищується больовий поріг. Тільки не все так райдужно. Здавалося б, знайти додатковий потенціал для нових звершень, здорово. Але, на жаль, така стимуляція виснажує внутрішні запаси енергії. Якщо викиди гормону відбуваються іноді, то організм отримує позитивний вплив. Часті викиди діють на організм руйнівно і енергетичні ресурси в колишньому обсязі вже не відновлюються. Це доля людей, які займаються екстремальними видами спорту.

  Адреналін був відкритий американським біохіміком Джоном Абелем в 1898 році при вивченні хімічного складу тканин організму.

  Також ще в 19 столітті польський фізіолог Наполеон Цибульський вперше отримав активний екстракт надниркових залоз, що містить цю речовину.

  А в 1901 році японський хімік Хокіші Такаміне разом зі своїм асистентом Кейзо Уенака змогли ізолювати і відокремити гормон адреналін з залоз тварин.

  У 1904 році штучний адреналін (епінефрин) вперше синтезували в лабораторії хіміки Фрідріх Штольц і Генрі Дрісдейл Дакін. Термін адреналін в медичній термінології часто скорочується до EPI.

Функції адреналіну: механізми активації

1. Як адреналін діє на легені:

  Адреналін є бронходилататором. Під дією адреналіну бронхи і м’язи легень розслабляються, ритм вдиху і видиху збільшується. Наша дихальна здатність зростає, підвищується рівень кисню, який одержують і обробляють наші клітини. Збагачення крові киснем дозволяє нам краще себе почувати фізично.

2. Як адреналін діє на серце і кров’яний тиск:

  Адреналін діє на рецептори серця, що призводить до його більш сильних скорочень і збільшує серцевий ритм і артеріальний тиск. Коли серце накачує більше крові, м’язи отримують більше кисню, що дозволяє нам швидше бігати, вище стрибати, сильніше бити і т.д.

3. Як адреналін діє на зіниці і зір:

  Адреналін розширює наші зіниці, завдяки чому в них надходить більше світла, і наша здатність до зорового сприйняття підвищується, що дозволяє нам краще усвідомлювати, що відбувається в навколишньому просторі.

4. Адреналін активує глікоген (запас енергії в м’язах і печінці):

  Наприклад в разі напруги, тривоги або неминучої небезпеки, енергетичний резерв, який утворює глікоген, може бути швидко мобілізований для поповнення нестачі глюкози при енергетичному метаболізмі.

5. Адреналін пригнічує функціонування кишечника:

  При харчуванні і травленні наш кишечник витрачає значну кількість енергії. Однак в разі небезпеки це не є пріоритетом, і адреналін або епінефрин пригнічує цей процес, щоб ми не витрачали енергію, необхідну нам в даний момент для ефективної відповіді на небезпечну ситуацію.

6. Адреналін активує метаболічні зміни в організмі:

  Реакція адренорецепторів на адреналін перешкоджає вивільненню інсуліну в підшлунковій залозі, стимулює глікогеноліз (деградація або розщеплення глікогену до глюкози) в печінці і м’язах, сприяє секреції глюкагону в підшлунковій залозі для підвищення рівня глюкози в крові, збільшує секрецію адренокортикотропного гормону (АКТГ) в гіпофізі і збільшує ліполіз в жировій тканині, щоб забезпечити енергетичні потреби організму.

  Все це сприяє зростанню глікемії (вміст глюкози) і підвищення концентрації жирних кислот у крові, що дозволяє клітинам нашого організму збільшити виробництво енергії.

Як викликати викид адреналіну? Чи можна контролювати цей процес?

   Один із способів самостійно викликати викид адреналіну, не наражаючись на небезпеку, – просто вийти із зони комфорту, зайнятися чимось новим, познайомитися або зустрітися з новими людьми, з’їздити в незнайоме місце і т.д. Всі ці дії будуть сприяти додатковому “сплеску” енергії в вашому організмі.

  Ще один спосіб отримати прилив адреналіну – створити ситуацію, яка «лякає» (подивитися фільм жахів, покататися на американських гірках) або зайнятися певними видами спорту.

 Це провокує в мозку відчуття запаморочення – створюється небезпечна ситуація, яка веде до викиду адреналіну. В результаті ми відчуваємо ейфорію і збудження.

Чому деяким людям викид адреналіну просто необхідний?

  Багато людей, які відчувають симптоми тривожності або стресу, шукають способи спровокувати викид адреналіну. Наприклад, починають ганяти на великій швидкості на автомобілі, що дає їм відчуття ейфорії.

  Вважається, що викид адреналіну миттєво дає це відчуття ейфорії, максимальну енергію і здатність до дії, після чого людина відчуває приємне розслаблення.

Що відбувається при надлишку адреналіну? 

   Адреналін необхідний для того, щоб діяти в момент небезпеки або напруги. Також деяким людям подобається стан ейфорії, викликане викидом адреналіну. Проте, надлишок адреналіну, коли організм постійно його виробляє, може вкрай негативно позначитися на здоров’ї. Це відбувається при тривалому або хронічному стресі.

  Крім того, в ряді випадків надлишок адреналіну може призвести до різних патологій: підвищеного тиску, головного болю, нудоти і проблем зі сном. Тому важливо уважно стежити за сигналами у вигляді втоми і сонливості, які посилає нам наш організм.

  Ще одна патологія пов’язана з надмірно емоційними людьми (особливо з тими, хто схильний до негативних емоцій) – вони більше схильні до ризику серцево-судинних захворювань.

  Надлишок адреналіну також може привести до ожиріння. Поряд з кортизолом (регулятором вуглеводного обміну організму) адреналін сприяє накопиченню жиру і цукру в черевній порожнині.

  Коли людина звикає до сильних викидів адреналіну, може виникнути так звана адреналіновий залежність, симптоми якої схожі з будь-якими іншими залежностями.

  У крайніх випадках це може привести до збою імунної системи і спровокувати розвиток хронічних захворювань. Було підтверджено, що тривалий викид адреналіну може сприяти появі хронічної втоми.

Спорт і адреналін

  Ви не замислювалися, що змушує людей стрибати з парашутом або штурмувати прямовисні обмерзлі скелі? Адже це суперечить інстинкту самозбереження. А пояснюється така поведінка екстремалів адреналінової залежністю. Ресурси організму при постійних стресах виснажуються. Організм звикає до стресу і для виплеску адреналіну вже потрібно більш потужний стимул. Є люди і з генетично потужною системою адреналінового впливу і стресостійкості. Їм мало стимулів в повсякденному житті.

  Непередавані відчуття бадьорості і фарбування світу в яскраві фарби змушують усвідомлено шукати нові джерела гормону. Цим пояснюється небувала популярність таких видів спорту, як дайвінг, серфінг, скелелазіння, парашутний спорт, мотоспорт та ін. Ті гострі відчуття, які відчуває спортсмен у вільному польоті з парашутом або занурюючись з аквалангом на дно моря, або долаючи бурхливі потоки і пороги в човні (рафтинг), можна порівняти з феєрією насолод у наркомана. До речі, в період реабілітації, коли у таких пацієнтів настає повна спустошеність після відмови від наркотиків, їм нерідко призначають паралельно з основною терапією подібні види спорту.

  Медики рекомендують контролювати себе і чітко проводити межу між екстремальним захопленням і залежністю від адреналіну. Якщо стреси переходять в хронічну фазу, розвивається гіпофункція надниркових залоз, тобто гормону виробляється вже менше. Це небезпечно тим, що у людини притупляється почуття страху, а значить і інстинкт самозбереження. Йому хочеться знову і знову відчувати гострі відчуття, що провокує його на божевільні вчинки і цілком може закінчитися трагедією.

Що буває при надлишку гормону у спортсменів? 

   Наша сучасність відрізняється високим темпом життя, особливо в великих містах. Пов’язані з цим емоційні перевантаження, стреси і тривоги сприяють надмірному виробленню адреналіну. Це шкодить здоров’ю, а іноді і життя людини. Про підвищення тиску ми вже знаємо, але це далеко не все. При значному рівні адреналіну в крові спостерігаються і такі явища: порушення зору і слуху, аж до повної глухоти, тремор кінцівок, підвищення температури тіла. Коли загроза мине, настає загальне виснаження організму. Якщо ж високі концентрації гормону впливають довгостроково, відбувається розпад білків. Людина слабшає і втрачає м’язову масу. Те ж відбувається і з нервовою системою – постійне перезбудження виснажує її. Людина не в силах розслабитися, постійно відчуває тривогу і занепокоєння, з’являється безсоння. Тривалі стреси призводять до хронічного пригнічення імунітету.

  З огляду на це, екстремальні види спорту диктують високі вимоги до стану здоров’я спортсмена. Кожен з видів екстриму має свої медичні протипоказання.

  Які наслідки може мати екстремальний спорт?

  Ряди екстремалів невблаганно ростуть, як і різновиду такого спорту. Головне, що притягує людей в екстремальний спорт – це відрив від реальності. Хоча спорт цей загрожує частими травмами і пов’язаний зі смертельною небезпекою.

  Але екстрим – це спорт, а значить здоров’я. Не лише фізичне, а й психологічне. При заняттях спортом в кров виділяються ендорфіни, природні антидепресанти. Настрій поліпшується природним чином. Науці відомо стан ейфорії від бігу. Цей стан описується як легкість, задоволення, відсутність болю і дискомфорту, почуття звільненості і злиття з природою.

 Спортивні тренування – це діяльність, спрямована на виховання самого себе, на вдосконалення своїх фізичних і психічних якостей. У цьому полягає соціальний характер спорту.

  Всі види спорту роблять позитивний вплив на самооцінку. Підвищуються впевненість в собі і наполегливість. Під час тренувань ми постійно ставимо собі нові цілі і досягаємо їх. З ростом тренованості приходить відчуття тілесного благополуччя, почуття власної компетентності.

  Заняття спортом покращують навички самоконтролю та саморегуляції. В результаті внутрішній стан стабілізується, ми менше піддаємося емоціям і зовнішніх впливів. Відповідно, в стресових ситуаціях ми здатні діяти ефективно, швидко адаптуватися до мінливих умов. Займаючись спортом, можна підвищити свою стійкість до стресів і психічну силу в цілому.

  Спортивні змагання, які потребують спритності і витривалості, значно знижують агресивність.

  Заняття спортом підвищують самоповагу. Справа в тому, що самоповага сильно пов’язано з самосприйматтям, особливо фізичним – сприйняттям привабливості власного тіла. Висока самоповага дозволяє людині приймати самостійні рішення, не дивлячись на думки оточуючих.

  Активні фізичні вправи підвищують інтелект. В ході занять спортом зростає кровопостачання мозку. Справа в тому, що мозок так само, як інші м’язи і органи, є тканиною і, отже, його можливості знижуються з віком і якщо їм не користуватися. З наближенням до тридцяти люди користуються лише 1% обсягу гіпокампу, що відповідає за пам’ять і певні пізнавальні здібності. Фізичні вправи сповільнюють або навіть повертають назад старіння мозку так само, як з усіма іншими м’язами.

  Давно відомо, що люди народжуються з певною кількістю клітин мозку і що воно не збільшується з роками. Однак в 90-і роки минулого століття, навчившись мітити нові клітини, вчені прийшли до висновку, що у дорослих людей є і нові нейрони. Причому особливо багато їх саме в гіпокампі. Тобто нейрогенез, процес народження нейронів, відбувається саме там.  Приблизно в той же час було встановлено, що фізичні вправи дають поштовх нейрогенезу. Миші і щурі, бігали кілька тижнів в колесі, мали майже вдвічі більше нових нейронів в порівнянні з мишами, які вели лежачий спосіб життя.

  Але найцікавішим було те, що вправи не просто сприяють народженню нейронів, а й ще і благотворно на них діють. Клітини мозку можуть поліпшити інтелект лише в тому випадку, якщо вони вливаються в нейронну мережу. Більшість же нових нейронів безцільно блукають по мозку і через якийсь час гинуть. Для того щоб залучити нейрони в мережу, можна що-небудь вивчити.

    Плюси і мінуси екстремального спорту:

   Плюси: займаючись екстремальним спортом, ми: позбавляємось страху висоти, стаємо впевненішими в собі, позбуваємося стресу та агресії, будемо мати спортивне і підтягнуте тіло, забезпечимо себе позитивними емоціями і радістю.  

  Мінуси: залежність, травматизм, ризик отримати серйозну травму, дороге екіпірування, великі витрати на переміщення до потрібної місцевості.    

4 3 голосів
Рейтинг статті
0
Ми любимо ваші думки, будь ласка, прокоментуйте.x
()
x