ТЕХНІКА ЛЬОДОЛАЗІННЯ. ПОРАДИ ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ від Kitty Calhoun

  ЗРИВИ ПРИ ЛЬОДОЛАЗІННІ від Will Gadd

  Kitty відома тим, що перша здійснювала жіночі сходження. Кітті знають, як жінку, сильнішу за чоловіків-альпіністів. Завзятість якої, здається лише підсилюється за складних умов.

   Для тих хто лише хоче спробувати себе в новому для себе виді – льодолазіння. Кілька порад техніки льодолазіння від Kitty, яка вперше потрапила в гори в свої 18. І вже через рік спробувала мікстові (на маршруті присутні і скелі і лід одночасно) сходження в горах, з чого і почалася її пристрасть до альпінізму. Вона піднялась на десятки вершин в Перу, Болівії, Алясці, Аргентині та Непалі. Та отримала нагороду Американського альпійського клубу “Underhill”.

   Премія Robert and Miriam Underhill щорічно присуджується тому, хто, по думці, виборчої комісії, продемонстрував високий рівень майстерності в альпінізмі і, завдяки сміливості та наполегливості, досяг успіху в різних альпіністських дисциплінах. На сайті клубу можна переглянути претендентів на отримання нагороди в 2019 році. 

  

1. Основи

  Льодолазянні вимагає постіно повторювати одні і ті самі рухи, на відміну від скелелезіння. Удар, удар. Замахніться. Удар, удар. Намагайтеся встановити ритм. Піднімайте ноги максимально високо під інструменти. Ставте їх трохи ширше ніж ширина плечей. Далі замахніться льодовим інструментом, при цьому ви маєте стійко триматися іншими трьома точками на льодовій стіні. 

 

2. Льодовий інструмент 

   Коли ви замахуєтеся інструментом тримайте таз максимально близько до льоду. Перед наступним ударом – трохи відхиліть голову та плечі щоб побачити куди робити наступний удар інструментом. Мета – візуально знайти місце для того щоб максимально занутири інструмент в лід з мінімальними витратами енергії. Діставайте другий інструмент (по можливості) коли він знаходиться на рівні плеча. Намагайтеся тримати інструменти в шахматному порядку, щоб зменшити кількість ударів. 

3. Використовуйте ноги

   Як і в скелелазінні –  сила в ногах. Повисніть на прямих руках, щоб зберегти енергію, коли ви підходите вище ногами. Піднімайте ноги так, щоб вони були зігнуті в колінах на під прямим кутом  (робіть це за декілька підходів якщо не виходить за один). Встаньте. Уявіть, що ви тримаєте монетку сідничними м’язами )) Використовуйте цей тиск – тисніть ногами на лід. При цьому зберігайте постійний тиск (направленний вниз) на інструменти (не тягніть їх на себе). 

 

4. Стратегія 

   Важливо “побачити” маршрут і визначити, де можна на маршруті відпочити. Перш ніж замахнутися інструментом, переконайтеся, що ви бачите поглиблення у льоді чи більш пористий лід або просто вертикальний участок для удару поряд. Планування сприяє економії часу та енергії.

 

5. Кішки 

   Повисніть на прямих руках так, щоб ви могли бачити свої ноги та робити удар зубами кішок, а не носком взуття. Кішки потрібно бити так щоб вони фіксувалися в лід під прямим кутом. Для замаху використовуйте коліна як шарніри. Для гарного вбивання кішки та її фіксування – при замахуванні опустіть п’ятку вниз так, щоб зуби кішок дивилися вгору, і при забиванні в лід були задіянні не лише передні а і другорядні зуби кішок.

 

6. Не забувайте дихати 

   Дихання з’єднує розум і тіло. Це дуже важливо для будь-якого фізичного навантаження і для льодолазіння також. Якщо ви не зосереджені диханні, ви забуваєте дихати. При цьому ви втрачаєте периферійний зір, і перестаєте бачити всі потенційні можливості. Потрібно усвідомлювати, що ви стійко стоїте на ногах, і поки ви впевнені в ногах, ви не впадете. Тож розслабтесь і робіть те, що знаєте.

 

7. Перепочиньте 

  Забилися? Знайдіть гарну позицію для ніг. Відпочиньте. Повільно дихайте, поки серцебиття не сповільниться і кров не почне текти назад у руки. Розтискайте пальці на ручках інструментів (розслабте хват). Можна повісити один інструмент на плече та опустити руку вниз – помахали нею назад-вперед, щоб кров повернулась до пальців та руки зігрілися. Те саме зробити з іншої рукою.

 

8. Тренуйте один елемент за раз 

  Забідьте про вершину маршруту – зосередьтеся на якомусь одному елементі та відпрацюйте його. Це може бути будь-що: підняття високо ніг чи пошук найкращого відпочинку. Це знижує значимість досягнення вершини маршруту. Так ви швидше та ефективніше навчаєтеся.

Оригінальна стаття.

   Однак льодолазіння не просте заняття. Поки працювала над перекладом статті – мою увагу привернули на іншу, яка розповідала про падіння в льодолазінні.

   Так вийшло, що її написав мій улюбленець з короткометражного відео про льодолазіння на льдовому Ніагарському водоспаді.

«Падінь не так багато, щоб скласти чітку статистику, та й причини у них різні. Я буду нахабно додумувати факти і знаходити причини проблем. Ймовірно, це зачепить деяких, але деякі (включаючи мене) це заслуговують. Я пишу ці поради для себе, щоб змусити себе застосовувати їх кожен раз, коли лізу. Чужі поради я слухаю неохоче». Will Gadd.

   Хочу коротко протезувати ці поради:

  1. Май на увазі, що впавши на льоду, ти, ймовірно, зламаєш ногу, або череп, або шию, або хребет, або все відразу, і налаштуйся на день лазіння, тримаючи це в голові. Льодолазіння – це не скелелазіння, драйтулінга або борсання в снігу. Лід не «просто виламався», ні, це не було «щось дивне», – це ти зробив помилку. 

  2. Не буває «простого» льоду. На крутому і пологому – результат падіння може бути однаковим. Якщо впасти на пологому льоду, будеш котитися і набирати швидкість, поки не вріжешся в що-небудь. Розцінюй будь-який лід як смертельно небезпечний. Роби страховку навіть на пішохідному льоду, тому що інакше падіння буде дуже серйозним. 

  3. Рано чи пізно ти впадеш. І, цитуючи «Бійцівський клуб»: «Поки не зрозумієш цього, ти не потрібен.» 

  4Якщо не надійні ноги, трапиться щось жахливе. 

  5Добре забивай інструменти і, якщо хоч трохи сумніваєшся – перевіряй. Якщо інструмент не витримає твоєї ваги, коли обидві ноги зісковзнуть, вважай, що ти його не забив, а притулив до льоду. Забивай так, щоб він дійсно тримав. 

  6Не лізь, не страхуй і взагалі ніяк не будь під вже працюючої зв’язкою. Я іноді зустрічаю людей, які серйозно просять перестати сипати на них лід. «Гей, перестаньте кидати лід!» – в перекладі з їхньої мови означає: «Я тупий! Я не розумію, що я тут роблю!» 

  7Не крути бури занадто високо. Крути бури на рівні пояса, так легше почати їх закручувати і менше шансів впасти. 

  8Не намагайся лізти швидко. Повільно – це плавно, плавно – це швидко. 

  9Стеж за знаками. Якщо здається, що щось не так, значить, так і є. Потрібно просто зрозуміти, що саме. 

  10Не переоцінюй свій творчий хист, якість льоду, результат дня або що б там не було, особливо в горах. Безпідставний оптимізм хороший для побачень та участі в лотереї. Щоб вижити, потрібні песимізм і здорова самооцінка. Ти знаєш, що можеш, тому що багато тренувався, щоб могти. 

  11Злізь, поки не впав. Якщо відчуваєш, що лід занадто поганий – злазь, не сподівайся, він не стане краще. Не прикро злізти, щоб виправити ситуацію, прикро впасти і поламатися. 

  12Якщо страшно, значить маршрут складніше твого рівня. Отримуєш задоволення – значить впевнено лізеш те, що тобі під силу. Якщо не отримуєш задоволення – значить, як в сексі, робиш це неправильно.

   Останнє. Будь готовий. Май при собі засоби зв’язку, план евакуації та досить спорядження щоб врятуватися.

   Оригінальна стаття. Адаптована стаття російською мовою від Кіріла Білоцерковського. Всім гарних сходжень. Бережіть себе.

0 0 голос
Рейтинг статті
0
Ми любимо ваші думки, будь ласка, прокоментуйте.x
()
x