Альпінізм – це … 

   Це важкий рюкзак. Постійна втома. Багато кілометрів, які ніколи не закінчуються. То спека то холод. Обвітрене обличчя. Постійна спрага. Зневоднення організму. Труднощі дихання. Брак кисню. Гірська хвороба. Головний біль. Нудота. Вічно мерзнуть пальці рук і ніг. Вітер. Пурга. Негода. Ранній підйом. Нічний вихід. Боротьба з самим собою. Знову втома. Брак енергії.
 

   Але так само, альпінізм – це …

   Нові особистісні відкриття. Перші вершини. Чарівнв пейзажі. Висота. Скельні стіни. І безмежні льодовики. Адреналін. Прекрасні заходи сонця. Незабутні світанки. Надихаючі люди. Сила. Подолання труднощів. Винахідливість. Самовдосконалення. Кураж. Радість. Щастя. Перемоги. Досвід. Насолода … насолода життям.

   Адреналін

   Що відбувається в горах з організмом?  Фізіологія

   Психологія та горосходження

   Небезпека в горах

 

 

 

     МЕДИЦИНА

   Висотна хвороба

   Гігієна. Захист тіла в горах

   Індивідуальна аптечка

     ЛЬОДОЛАЗІННЯ

   Історія розвитку льодолазіння

    Льодолазіння в Україні

   Техніка льодолазіння. Зриви при льодолазінні.

   Основи льодолазіння від PETZL

 

      СПОРЯДЖЕННЯ

   Як вибрати льодоруб?

   Як обрати технічний льодовий інструмент?

   Що таке льодобури?

   Закладні елементи. Перевірка на міцність

 

   ТЕХНІЧНІ НАВИКИ 

   Врятувати себе! Базові кроки для саморятування.

 

     ГОРОСХОДЖЕННЯ

     УКРАЇНА

    Між двома Попа-Іванами 1937м/2028м. Мармароси

    Карпати соло Україна. Горгани. Тавпиширка. Пантир.

    Свидовець. Вершина Близниця. Озеро Аршиця.

 

     СВІТ

   Альпи. Ліскамм (4527), Кастор (4228).

   Казахстан. Туюк-Су. Заілійський Алатау

   Словакія. Вершина Рисі 2503м 2A

   Грузія – сходження на зимовий Казбек 5047м

 

      БІГ

   Як почати бігати [трейл  по горам? Інтерв’ю Сергій Сапіга  

   Готуємося до ультратрейлу разом з Алісою Діхтенко