Чи корисно скелелазіння?     

   Скелелазіння вважалося прерогативою для пошуку адреналіну, але в останні роки воно набирає популярність як спортивний відпочинок. Британський союз альпіністів (The British Mountaineering Council / BMC) налічує близько 5 мільйонів відвідувань скалодрома щороку в Великобританії.

 

  Що таке скелелазіння?

  Скелелазіння спочатку використовували досвідчені альпіністи, вони застосовували навички лазіння для проходження складних ділянок гір. До 1980-х років воно перетворилася в глобальний популярний спортивне дозвілля та стало практикуватися в приміщення.

 

  Хто може займатися скелелазінням?

  Практично будь-який бажаючий може піднятися на скелі. На початковому рівні, воно прекрасно підійде для людей будь-якого віку, рівнів підготовки і здібностей, в тому числі для людей з психічними та фізичними порушеннями. Є курси для дітей у віці від п’яти років, а так само не рідкість побачити людей на скелі в віці 70 років.

  Незважаючи на свій імідж як атлетичного спорту, вам не треба бути в супер-формі, щоб піднятися на свої перші скелі. Хороша техніка, це важливіше, ніж фізична сила, хоча чим більше лізеш, тим сильніше і витривалішими ви стаєте. Хороша робота ніг, положення тіла і здатність вирішувати проблеми дає більше, ніж просто груба сила.

 

  Які м’язи працюють?

  Скелелазіння задіє велику кількість м’язових груп, як у верхній, так і нижній частині тіла. Спини, живота і ніг, а також пальці, плечі і руки. Регулярні тренування можуть поліпшити витривалість, а також силу м’язів. Крім того, поліпшується гнучкість і спритність.

 

  Які навички розвиваються?

  Кожен маршрут – головоломка, яка вимагає терпіння, планування і аналізу.

Згодом регулярні заняття скелелазінням допоможуть розвинути концентрацію, рішучість і навички вирішення проблем.

   Кількість цілей, які ви можете встановити самостійно безмежно. Ставити собі цілі і досягати їх, може допомогти в створенні повсякденному впевненості в собі.

   У той час як з одного боку, скелелазіння-це індивідуальна гонка переслідування за пролазами маршруту, вона також має дуже соціальну складову, тому що ви ніколи не самотні. Займаючись з групою друзів, однокласників, колег або членами сім’ї, ви зможете розвивати міцні дружні стосунки, підвищувати рівень довіри.

 

  Скелелазіння і диспраксія

(dyspraxia – порушення рухів у дітей при відсутності порушень м’язового тонусу і паралічів)

  Існує думка, скелелазіння добре працює для людей з діспраксією (розлади координації), оскільки середовище є стабільною (особливо при використанні стенду для скелелазіння) і індивідуальних тренувальних програм.

  Люди з діспраксією часто зазнають труднощів планування рухів, коли вони повинні розміститися в мінливому середовищі, а також організувати себе, наприклад, в командних видах спорту, таких як футбол.

  Скелелазіння відмінно підходить для побудови м’язової сили у верхніх кінцівках і стабільності,  що деяким людям з діспраксією часто не вистачає, і що позитивно впливає на функціонування дрібної моторики.

 

  Скелелазіння і психічне здоров’я

  Дані показують, що фізична активність будь-якого роду може допомогти людям з депресією. Деякі вчені вважають, що скелелазіння може допомогти поліпшити добробут, так як лазіння приносить відчуття більшої самооцінки, самоконтроль і здатність прийняти виклик.

   Джейк Макманус страждав від депресії все своє життя. Він каже, скелелазіння допомогло йому краще управляти своїм станом і жити майже нормальним життям.

   “Коли ви перебуваєте на підйомі і перебуваєте в даний момент, ви повністю зосереджені на завданні і ваш розум чистий від всіх інших думок”, – говорить Джейк. “Це прекрасна втеча.” Крім почуття досягнення одержуваного від альпінізму, спорт навчив його не боятися невдачі. “У сходженні, невдача-це шлях до вдосконалення”, – говорить він.

  Сходження створили нову реальність для Джейка, міцні дружні стосунки, пригоди і подорожі, здоровий спосіб життя і позитивне мислення. Таким чином, сходження стало для Джейка долею, міцним фундаментом, на якому він перебудував своє життя.

 

  Що робити, якщо я боюся висоти?

  “Це природньо – боязнь висоти”, – каже Тіна Гарднер з BMC. “Інстинкт каже нам, що падіння з висоти – боляче. Страх тримає вас в живих. “Гарднер каже, що чим більше лізеш, тим більше впевненість у власних силах. “Ви не зможете втратити страх повністю”, – говорить вона. “З плином часу, альпіністи просто вчаться керувати ним.”

 

  Скелелазіння безпечно?

  Сходження може бути як безпечно так і ризиковано, як вам подобається. Існують різні стилі і рівні – вся справа у виборі і досвіді. Дуже малоймовірно отримати травму від сходження на закритій стіні з досвідченим напарником по зв’язці.

  Німецькі дослідники виявили, що при заняттях скелелазінням у людей було менше травм і захворювань, ніж при заняттях більш популярними видами спорту, таких як баскетбол, плавання або футбол.

 

   Як почати займатися скелелазінням? 

   Найчастіше люди отримують свій перший досвід скелелазіння на скалодромах.

0 0 голос
Рейтинг статті
0
Ми любимо ваші думки, будь ласка, прокоментуйте.x
()
x