Stand Up Paddling  (гребля на дошці стоячи) фізична активність на свіжому повітрі.

 

  SUP – це новий вид  кардіо та силового навантаження. Використовуйте SUP  для того щоб удосконалити своє тіло, сформувати мускулатуру та привести себе в найкращу форму. Так як і правильне харчування та активний спосіб життя, SUP – це чудовий додаток або початок вашого активного життя.

 

  SUP. Гребля.

  Активні заняття будь-де. Беріть надувний SUP та подорожуйте куди вам заманеться. Надувні SUP у складеному вигляді досить компактні та  вміщаються в рюкзак. Таким чином його легко переносити та брати з собою в літак або автомобіль. Легко діставати, накачувати та ходити по воді. Тому – ніяких відмовок!

 

 Займайтеся будь-коли. Вода – це персональний спортивний зал на вулиці, без будь-якого членского внеску, без огидного кондиціонера та великого натовпу. Займатися греблею можна в будь-який час – на заході чи світанку, а можна і вночі. Немає обмежень у вигляді робочих годин спортивного залу.

 

  Спалюйте калорії. SUP – це серйозний спосіб задіяти все своє тіло, надавши йому кардіо навантаження. Немає значення чи хочете ви походити на швидкість чи може просто займатися йогою. Вода сприяє концентрації. Можна медитувати та зосередитися на своєму  диханні. Протилежність – гребля – концентрація на балансі та використання майже всіх своїх мускулів.

 

  Перезарядка організму. Кажуть, що більше ефективний відпочинок – після гарного навантаження. Так приємно повертатися додому та загортатися в теплу ковдру, після теплого душа та важкого тренування. Саме вправи на природі сприяють швидкому вивільненню енергії та більш ефективному відновленні організма.

 

  Не бійтеся. Не дуже хочеться впасти з  SUP, але не потрібно через страх відмовляти собі в задоволенні займатися спортом будь де і будь коли. Якщо ви не впевнені в собі – беріть ширший  SUP – він буде більш стійким. Але ж якщо ви візьмете вужчий SUP, хоч він буде і менш стійким, зате ви можете набрати більшу швидкість. Варіацій SUP-дошок безліч – оберіть ту, що до вподоби.

 

  SUP. Йога.

  Враження для всього організму. Задіяні будуть всі частини тіла: ноги, стопи та руки. Стопи – це ваш головний зв’язок з дошкою. Отож вважайте стопи – своїм корінням. Ноги ваші зайняті балансом – зігніть їх трохи в колінах. Не будьте жорсткі в цій позиції – ноги мають легко змінювати свою позицію в залежності від коливання водної поверхні. Не думайте – відчувайте. Процес греблі розпочинається в м’язах кора, але руки задають такт греблі.

 

  Гребля для новачків та для професіоналів. Якщо ви ні разу не стояли на  SUP дошці – не вагайтесь – у вас все вийде з першого разу. Тіло пристосовується до будь-чого. А ось тримати рівновагу ви вже вмієте від природи. Нам лише залишиться навчити вас повертати дошку, зупинятися та вірно гребсти. Все інше прийде з досвідом.

 

  Ви пропрацюєте м’язи кора краще чим на землі. Для греблі на SUP м’язи кора надважливі тому ви розвините найкраще саме їх. Але уникайте будь-якого дискомфортного відчуття у спині. Займайтеся розтяжкою спини постійно, на воді це зробити важче ніж на землі, але варто спробувати.

 

  Це розслабляє. Ляжте на снипу на SUP та поверніть свої долоні до неба. Це асана Шавасана – поза, яка використовується в хатха-йозі для розслаблення. Ви лише собі уявіть, як лежучи на спині на дошці, ви зливаєтеся з водою – переймаючи її коливання, а теплий бриз торкається усього вашого тіла.

 

  Не бійтеся. Страх можна побороти у грайливій формі. Щоб стати сміливим подумайте лише – як вода освіжає.

5 1 голос
Рейтинг статті
0
Ми любимо ваші думки, будь ласка, прокоментуйте.x
()
x